Home / Články / Mozog v starobe - Tipy proti strate pamäti

Mozog v starobe - Tipy proti strate pamäti

article image

Starší ľudia sa sťažujú, že zabúdajú, a tak sa obávajú stareckej demencie. Avšak zabúdanie ešte nemusí byť predzvesťou tejto choroby. Skutočnosť, že duševný výkon mozgu s vekom ubúda je normálna, ale je to veľmi nepríjemné. Neklesá len duševná, ale aj telesná výkonnosť. Mnohí seniori to berú ako danú skutočnosť, ale tak to byť nemusí! Existuje viacero možností, ako zachovať duševnú výkonnosť. 

Šport
Je jedno v akom veku - šport je nesmierne dôležitý pre zdravie. Výkonnosť človeka klesá stratou pohybu. Akýkoľvek pohyb posilňuje nielen svaly, ale prispieva aj k lepšiemu prekrveniu a zlepšeniu transportu kyslíka. Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí sa málo hýbu, sú náchylnejší na Alzheimerovu chorobu. Pohyb udržuje fit ako telo, tak aj mozog. Starší ľudia by sa preto mali venovať športu, avšak takému, ktorý zodpovedá ich veku a pohybovým schopnostiam. Ten, kto sa predtým príliš nevenoval športu, nebude schopný zabehnúť maratón. V opačnom prípade by takéto rozhodnutie športovať mohlo viesť k úrazu. Skôr, ako sa senior rozhodne začať so športom, mali by svoje rozhodnutie prediskutovať so svojim obvodným lekárom. 

Tréning mozgu
Cielené trénovanie mozgu je veľmi vhodnou možnosťou ako predísť starobou podmienenej zábudlivosti. Tréning vedie k tomu, aby existujúce nervové bunky zostali bezo zmeny a navyše podporuje tvorbu nových. Taktiež by mali seniori skúšať stále nové veci. Príkladom môžu byť tanečný kurz, učenie sa novej reči alebo na novom hudobnom nástroji. Dôležité je, aby seniori viedli aktívny sociálny život, pretože tak sú konfrontovaní s novými vecami. Starší ľudia by sa nemali izolovať. To by viedlo len k ich duševnému úpadku.

Zdravé a vedomé stravovanie
Vyvážená strava priaznivo vplýva na zdravie tela a udržanie ducha. Aby mentálna kapacita trvale neklesala, mali by seniori dbať na prijímanie živín. Preto je dôležité dopĺňať mozgu železo a vitamín B. Zvlášť vitamín B12 napomáha k zamedzeniu straty pamäti. Nachádza sa hlavne v rybách, mäse a mliečnych výrobkoch. Ale aj nízky príjem kyseliny listovej môže mať za následok stratu pamäti a depresie. Tomuto môžu čeliť, ak spestria svoj stravovací plán zelenou zeleninou, kvasnicami a pomarančovým džúsom. 

Dodatočná pomoc
Seniori môžu okrem týchto odporúčaní siahnuť aj po prípravkoch, ktoré sú určené špeciálne na poruchy pamäti. Mnohé tieto prípravky obsahujú rastlinný extrakt zo stromu Ginkgo. Prispieva k zlepšeniu prekrvenia mozgu a posilneniu nervových buniek. Predtým, ako sa seniori rozhodnú siahnuť po týchto prípravkoch, mali by to konzultovať so svojim lekárom.

Najnovšie články